변비가 심할때 변비 해결방법 정리

변비가 심할때 변비 해결방법

변비로 고생을 해본 분들은 변비의 무서움을 잘 알고 계실 것입니다. 프라이빗하게 변비에 대한 고통을 알고 치뤄본 입장에서 변비가 심할 때 어떤 방법으로 해야 될지 공부를 해 보았습니다.

변비 해결방법은 생각만큼 힘들지 않습니다. 바로 지금 아래 글을 잘 읽어보시면 효과적인 도움이 되실 것입니다.

변비가 심할때 변비 해결방법 정리

변비에 대한 정의부터 살펴볼게요. 변비는 대장의 운동이 감소돼서 순조로운 배변 활동을 하지 못하게 되었다면를 말하는 질환입니다. 변비라고 부를 수 있는 부분은 배변이 1주일에 2회 미만, 출혈이 수반되는 경우, 배변을 보는 경우에 굳은 변이 나오는 경우입니다.

하루에 1회 이상 대변을 보는 게 좋다하지만 2일이나 3일에 한번 보더라도 변이 굳지 않은 상태로 변하게 보는 경우에는 변비가 아닙니다. 가끔 대변을 참는 것은 건강상 크게 문제가 되지 않다고 하지만 지속적으로 걸핏하면 대변을 참게 되면 이는 건강에 문제가 발생할 수 있고 변비로 이어지게 됩니다.

변비 증상 알아보기

변비가 심을때 증상

변비가 심중할때 증상은 어떠한 게 있을까요? 변비가 지나친 경우에 일어나는 증상들은 복부에 격렬한 통증, 잔변감, 복부 팽만감이 가시지 않는 경우, 항문에 과도한 출혈, 항문에 너무한 통증 등이 있습니다.

변비 심할 때는 골반과 엉덩이, 배 부분 모두 아픔을 호소하게 되었는데 이런 경우에는 병원을 내원하여 진료를 받아보아야 하더라고요. 진료를 받을 수 있는 병원으로는 소화기내과, 내과, 소아청소년과 등이 있다고 합니다.

변비 해결방법

1) 일정한 운동

운동이 결핍해서 대장운동이 순조롭지 않을 경우 변비를 유발할 수 있다고 합니다. 운동부족으로 인해 배에서변을내놓는힘이 부족해지면 변비가 나타나기 때문입니다.

또한 노인의 변비는 장 근육을 움직이게 되는 신경 세포 저하로 인해 장의 연동 운동이 다운되어 일어날 수 있고요.뿐 아밖에도 많은 체중감량, 수분 부족 또한 변비에 있어 큰 부분을 소지하고 있습니다.

2) 단식을 통한 치료

변비가 4~5일 연속된다면 단식을 통해 몸을 정화하는 것도 좋은 대처안이 될 수 있습니다. 단식은 몸이 장 내용물을 씻어 내고 해로운 성분을 씻어 내고 혈액을정화하게 되게끔 해요.

과일 살빼기 또는 단식을 마친 나중에는 때맞은 생식, 잘 익은 과일 및 전체 곡물을 포함하는 균형 잡힌 생식을 점진적인 조정하십시오.

3) 양배추, 사과, 키위 섭취

양배추의 많이 들어있는 식이섬유는 변을 무르게 하고 대변이 우리 장에 지내는 시간을 단축시켜 주어요. 사과 또한 수용성 식이섬유인 펙틴이 많아서 변비를 방지하고 배변을 발전시켜주는데 도움이 되기도 합니다.

키위는 배변 활동을 돕게하고, 탄수화물과 폴리페놀에 의해서 장 내 미생물들의 균형을 보존시켜준다고 해서 대장암을 막아주는 데에도 효과가 뛰어납니다.

4) 규칙적 인식 습관

식사 시 만족한 시간을 갖도록 하며 과도한 지방 섭취와 과다 열량 섭취를 멀리하는 것이 좋을겁니다. 발암물질이 있을 수 있는 인스턴트음식, 흡연, 지난 친 음주는 삼가며 섬유소가 많이 들어있는 식품을 복용하는 게 좋아요. 적어로 하루 30g의 섬유소와 섬유질에 수분을 내주기 위하여 음료도 가득히 섭식하는 것이 좋아요.

5) 배변 훈련 하기

일률적으로 배변을 하는 습관을 갖추는 것이 변비 해결에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 한가지 예로, 매일 아침에 식사 이후한 시간 안에 배변을 하게 되게끔 시행해보기 바래요.

매일 마음대로 화장실을 가는 것보다 일정 시간에 배변을 하는 습관이 변비를 방지하고 증상을 고쳐주는데 도움이 된다 하였습니다. 편한 자세로 근육을 완화시키거나 발을 자연스럽게 바닥에 두고 잇는 자세가 좋아요.

6) 커피 빈번히 마시기

카페인이 들어 있어서 장의 연동 운동을 도와 주는이라고 합니다. 배변을 한 뒤에야 하루를 정확히 시작할 수 있다고 믿는 사람은 커피를 마시면 된다 하였습니다. 이때 따뜻한 커피를 마셔야 효과가 있어요.

7) 유산균 섭취

유산균이다 량 함유되어있는 프로바이오틱스 유산균을 2개가 량 섭식하다가 보면 변비에 큰 도움이 돼요. 이것저것 유산균을 먹어 보았지만 효과가 없어 최대 높은 함유량의 유산균을 사서 섭취했답니다.

프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 같이 있는 유산균을 섭취하여 효과를 보았습니다. 웬만하게 되면 두 개를 같이 복용하는 것을 추천드리겠습니다. 프로바이오틱스 유산균이 많이 들어있다라고 하면 들어있을수록 효과가 훌륭합니다.

8) 수분 섭취

물을 많이 마시지 않는 경우 변비가 드러날 수있고요. 이를 예방하기 위하는 것은 그득히 물을 마시고 수분을 지속하는게 중요하더라고요.

변비가 있는 사람은 탄산수를 마셔도 좋습니다. 탄산수를 마시는 것이 일반 물보다 변비 호전에 더 효과적이라고 하는 사실이 규명되었어요. 여기에는 소화 불량 또는 만성 변비가 있는 사람이 안에 들어 있어요.

9) 배변 자세 개선하기

현대의 화장실은 모두 양변기로 바뀌었어요. 쪼그려 앉는 자세에서 의자에 앉는 자세로 바뀌게 되면서 배변 활동에 문제가 발생하게 되었죠.

양변기가 손쉽고 보기도 좋다라며 비데도 분비 가능한 장점이 있다고하지만 응가가 나오는 장을 휘게 만들기 때문에 외려 배변에 지장을 주게 된다고 합니다.

쪼그려 앉는 자세는 장을 곧게 하고 복부에 압력을 줌으로 인해 양변기에 앉을 때보다 몇 배나 더 순조로운 배변을 할 수 있게끔 해요. 그렇지마는 문제는 양변기에서 쪼그려 앉기가 어렵다는 점이죠. 해결방법은 받침대를 두는 것이예요.